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I migliori abitudini di vita per un 2022 sanu

scrittu da santu Linda S. Hohnholz

Dopu à l'anni chì avemu passatu tutti (fighjendu à voi 2020 è 2021), pare chì a maiò parte di a ghjente pò accettà chì anu grandi speranze per 2022. Simply alluntanassi da u core di a pandemia glubale COVID-19 di 2020 hè un grande principiu. ma sfurtunatamenti nimu hè capaci di cuntrullà u ritmu chì u mondu torna à a nurmale. È cusì, tutti avemu bisognu di creà a nostra propria cuntenta è crescita persunale in 2022, indipendentemente da ciò chì fattori esterni sò in ghjocu.

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Un grande postu per cumincià à assicurà un annu felice, produttivu, autoesplorativu è acceleratu di crescita persunale hè di stabilisce abitudini di vita sana; perchè quandu si travaglia nantu à sè stessu hè solu assai più difficiuli di esse sottumessi à u pesu di situazioni fora di u vostru cuntrollu. Invece, pudete fucalizza nantu à tuttu u bonu in a vostra vita, e rutine chì seguite chì vi portanu salute è satisfaczione, è a crescita persunale chì andate. 

Quandu sò stati dumandati i so migliori cunsiglii nantu à e migliori abitudini di vita per un 2022 sanu, questi CEO è i pruprietarii di l'imprese furnianu cunsiglii illuminati. Allora pigliate u vostru pianificatore è pigliate note nantu à l'abitudini di vita chì i dirigenti di l'affari riesciuti cunsiglianu per un annu megliu è più luminoso avanti. 

Focus nant'à u pusitivu

U cofundatore di a clinica d'allergii in casa Cleared Technologies pesa nantu à l'effettu immensamente benefica chì a positività pò avè nantu à u vostru statu di benessere. Ella ricumanda chì u primu postu chì cercate per fà un cambiamentu di stile di vita sanu hè in trasferendu a vostra mente da a negatività intornu à voi à a pusitivita.

"U megliu cunsigliu per fà cambiamenti di stili di vita sani per l'annu avanti hè di sceglie di fucalizza nantu à u bonu intornu à voi. Duranti a tappa di a vita in cui simu cullettivu, pò pare più faciule ch'è mai per vede a negatività è a paura in ogni locu intornu à voi, ma ùn vi scurdate di tuttu u bonu chì succede in u mondu in generale è in a vostra vita persunale. Questu hè cascatu in a teoria chì vede ciò chì fate; scientificamente, a parte di u vostru cervellu rispunsevuli di u fenomenu hè chjamatu Sistema Reticular Activating, ma ancu senza termini scientifichi, a verità ferma sempre chì avemu largamente creà a realità di u mondu intornu à noi per percive ciò chì avemu focu annantu. Se vi lasciate impantanatu in a lotta è l'avvenimenti negativi intornu à voi, pigliaranu a vostra vita. Ma s'ellu ci fucalizza nantu à u pusitivu, a vostra mente cambierà è vi sentite più felice è più à l'aise. Avete da svegliate attivamente ogni ghjornu è sceglie positività. Ùn hè micca faciule, ma farà una grande differenza in quantu vede (è dunque esiste in) u mondu ", dice u duttore Payel Gupta, CMO & Co-Fundatore di Pulitu.

Fate Eserciziu Quotidiana 

Quante volte vi sò dettu di i benefici di l'eserciziu? Probabilmente hè assai, ma più si sente qualcosa in generale significa chì hè qualcosa chì duvete veramente sente. L'eserciziu di ogni ghjornu porta à una mansa di benefici per a salute, cumprese un sonnu megliu, energia mejorata, gestione di pesu, pressione sanguigna più bassa è un core più forte. 

"Facu un scopu persunale di u mio per assicurà chì mi esercitassi ogni ghjornu. Certi ghjorni sò occupati è truvà u tempu per eserciziu hè difficiule, ma aghju sempre pianificatu u tempu di muvimentu. "Esercitu" ùn deve micca significà andà in una palestra o seguità un pianu di entrenamentu strettu. A volte, e forme d'eserciziu menu strutturate ponu esse u più piacevule, cum'è camminendu fora per esempiu. L'eserciziu di ogni ghjornu vi mantene in grandi cundizione fisiche rinforzendu i vostri musculi, ma aiuta ancu a vostra mente per allevà u stress. Avà chì hè diventatu una rutina, aghju aspittatu cù i mo allenamenti di ogni ghjornu perchè hè u tempu per mè di disattivà u mo cervellu di u travagliu, movendu, è sentu chì aghju fattu qualcosa di pusitivu per a mo salute ", dice Heidi Streeter, Fundatore. di Vacanze St. 

Resiste à i ghjorni cattivi

U fundatore di a clinica di restaurazione di capelli Jae Pak ricorda l'impurtanza di mantene un altu standard di attitudine è mente; ellu cunsigliate chì riduce i vostri ghjorni cattivi improduttivi solu per ùn permette micca di sottumette à a negatività.

"Un mottu di a vita chì m'hà servitu bè hè u cunsigliu chì mi sò datu una volta per ùn lasciassi mai avè un ghjornu cattivu. Di sicuru, ci saranu sempre situazioni difficiuli chì vi tuccherà à slog through è à volte a vita hè abbastanza dura chì vo vulete solu sottumette à a negatività, o scrive un ghjornu sanu chì si sentenu. Ma pensate quanta vita vi manca s'ellu vi permette di cede à i ghjorni cattivi ! Ancu lascendu a vostra matina o parte di a vostra ghjurnata si senti cum'è un ghjornu cattivu riduce u tempu preziosu chì puderete passà à gode di a vita intornu à voi. Allora resiste à i ghjorni cattivi cù tutte e vostre forze è sceglite invece a felicità ", dice Jae Pak, Fundatore di Jae Pak MD Medical.

Focus nantu à Nutrition

Cum'è a mossa di u vostru corpu hè impurtante, cusì hè alimentatu u vostru corpu cù l'alimentu chì l'alimenta. U 70% di i dieti americani sò generalmente cumposti da l'alimentu trasfurmatu; perchè hè cusì faciule è abituale di seguità sta realità, avete bisognu à esse attivamente attenti à l'ingredienti chì mette in u vostru corpu. Calchì volta avè abbastanza nutrimentu richiede di fà a scelta dura di dì micca à certi cibi è di gravità versu scelte megliu. U fundatore, CEO, è capu di cuncepimentu per Unico Nutrition raccomanda di dà priorità à a nutrizione per un 2022 più sanu.

"Puderà esse allarmante se guardate veramente i fatti nantu à quanti americani sò veramente abbastanza di vitamini è nutrienti chì anu bisognu per una salute ottima. A maiò parte di a ghjente ùn manca micca di nutrisce sè stessu l'ingredienti chì prumove i corpi chì funzionanu bè. Mentre a maiò parte di noi ùn capiscenu mai veramente a meraviglia daretu à cumu certi ingredienti aiutanu i nostri prucessi interni à funziunà è ciò chì esattamente i nostri corpi facenu per dissolve i nutrienti, pudemu amparà à manghjà bè. Fate u 2022 l'annu di l'alimentazione, sia o micca chì avete digià manghjatu bè. Perchè ùn mette micca un enfasi à amparà un pocu di più nantu à quali vitamini è minerali sani ghjucanu un rolu pusitivu in a vostra salute è dopu travaglià per assicurà chì ne avete abbastanza? Qualunque sia u livellu chì site attualmente, pudete prioritizà una nutrizione solida. I vostri stessi attuali è futuri vi ringrazianu ", dice Lance Herrington, Fundatore, CEO è Capu di Design di UNICO NUTRITION.

Circundetevi cù e persone incuraghjite

E persone in a vostra vita in realtà formanu cumu appare u vostru mondu, cusì impactante hè a presenza di quelli chì vi circundanu. Probabilmente sapete chì a ghjente pò cumincià à aduttà l'attitudini è i manierismi di quelli chì passanu u più tempu, chì u presidente è fundatore di MicrodermaMitt dice chì pò influenzà l'abitudini sani di u vostru annu novu.

"A vita hè troppu corta per passà ghjorni cù e persone chì ùn meritanu micca u vostru tempu. Sapete quale sò; in generale, pudete sentu subitu u modu chì ti tiranu in tossicità è negatività. U vostru tempu preziosu, preziosu, deve esse passatu solu cù e persone chì vi susciteghjanu è incuraghjenu è chì seranu quì durante i vostri mumenti più duri. Sapete u dittu "tu sì chì passate u tempu cun" è sicuru sona vera. Quantu più passanu tempu cù e persone chì ùn riflettenu micca u tipu di persona chì vulete diventà, più tempu pigliate da diventà u vostru sè ideale. Se vulete un 2022 sanu, duvete esse prudente cù quale permette in i vostri spazii vicini ", dice Judy Nural, presidente è fundatore di MicrodermaMitt.

Aprite a vostra vita per a novità

U fundatore è CEO di l'impresa di bagaglii Bounce ricumanda di creà una vita per sè stessu chì permette di pruvà cose novi. U vostru mondu pò diventà assai più esaltante quandu apre a vostra mente à novi sperienze è opportunità.

"Un settore di a vita chì porta eccitazione è ispirazione hè a ricerca di novi sperienze. Piuttostu chè stà in un locu perchè avete diventatu còmode o truvate una rutina chì travaglia per voi, hè impurtante per permette di pruvà cose novi. Sè vo vulete mantenevi nantu à i vostri pedi sempre esplorando novi strade, u mo megliu cunsigliu per voi hè di ùn avè paura di vede è pruvà cose novi. Siate avventurosi in 2022! " dice Cody Candee, Fundatore è CEO di Bounce.

Get Somebody Sleep

Ùn vi scurdate di a necessità di dorme una bona notte! L'esperti in salute ricumandenu di ottene almenu sette ore di sonnu ogni notte per u funziunamentu mentale è fisicu ottimali. Pudete sente l'effetti negativi di perde ancu uni pochi d'ore di sonnu guasi subitu u ghjornu dopu, per quessa, u direttore di a marca Healist Naturals cunsiglia chì tutti dà priorità à u sonnu in 2022.

"Per assicurà un annu sanu in 2022, avete bisognu di priorità à dorme abbastanza. Pensu chì spessu a ghjente ùn capisce micca quantu di un rolu essenziale u sonnu ghjoca in a nostra vita; quandu vi dorme abbastanza à a notte paragunatu à dorme menu di u vostru corpu hà bisognu, sperimentate livelli più alti d'energia, chiarezza mentale, umore è prospettive migliorate, è prucessi internu chì funzionanu bè. Mentre ùn pudete micca pensà à u sonnu cum'è in u cima di i vostri scopi per u 2022, ricordate chì pudete ringrazià i livelli di sonnu sani per altri elementi chì pudete più prubabilmente vulete ottene in 2022: quella produtividade chì vulete sperimentà à u travagliu? Pudete ringrazià a vostra bona notte di sonnu per a vostra chiarezza mentale è u drive. L'ore di sonnu cunsigliate sò più di sette à notte, cusì assicuratevi di strutturà i vostri ghjorni per permette un tempu di dorme decentu ", dice Sarah Pirrie, Brand Director di Naturali Curati.

Siate bè Lettu

Dylan Arthur Garber, u cofundatore di a cumpagnia di apparecchi acustici Audien Hearing suggerisce di piglià u tempu per a lettura per espansione e vostre cunniscenze è vi furnisce l'arnesi chì avete bisognu per avanzà u vostru automigliuramentu.

"Ci hè una quantità infinita di libri di migliuramentu persunale è di crescita di l'autore quì nantu à u mercatu avà, sia i classici di u campu di l'automigliuramentu sia i novi versioni. I ricumandemu assai chì tutti quelli chì volenu cambià a so vita è creà boni abitudini prufittà di a ricchezza d'infurmazioni dispunibuli avà. Ùn ci vole à limità à u generu self help, o ancu à non-fiction; a fiction pò ancu esse una scappata fantastica. Dopu tuttu, u megliu modu per traspurtà intelligenza hè di esse lettu bè ", dice Dylan Arthur Garber, Co-Fundatore di Audience Audien.

Passate u tempu cù i so amati

A squadra di l'affari di a marca di soda OLIPOP chì prumove a microbioma valuta l'impurtanza di custruisce una vita chì vi hà circundatu da i vostri amati. L'abitudini sò passi attivi chì pigliate finu à ch'elli diventanu rutina, chì hè per quessa chì pudete esse intenzionale per passà u tempu cù i vostri amati per fà una parte regulare di a vostra vita.

"Un abitudine di vita sana hè di fà tempu per passà cù i vostri amati. Nimu vi cunnosci, vi sustene, vi incuragisce è vi rende rispunsevuli cum'è quelli chì ti amanu, cusì includeli in a vostra vita ùn hè micca solu una azzione amorosa, ma ancu un modu solidu per assicurà chì stà in traccia di diventà u vostru megliu sè stessu, ", dice Steven Vigilante, Capu di Sviluppu di New Business, è Melanie Bedwell, Manager di e-commerce di OLIPOP.

Includite abbastanza proteini in a vostra dieta

Jeff Goodwin, u direttore di marketing di rendiment è e-commerce di a cumpagnia di nutrizione pulita Orgain mette in risaltu l'impurtanza di ottene abbastanza proteina in a vostra dieta.

"In Orgain credemu chì u putere di una bona nutrizione pulita pò aiutà vi à campà una vita sana è vibrante, per quessa, incuraghjemu tutti à ingerisce abbastanza proteina cum'è parte di a so dieta; ùn deve esse difficiule d'acquistà abbastanza proteina cù i nostri polveri, frullati è sustituti di pasti. A proteina hè l'ingredientu rispunsevuli di rinfurzà a vostra massa musculare, riparà i vostri tessuti, è prumove a salute di l'osse. Se vulete esse sanu in u 2022, di sicuru, ùn mancate micca i vostri livelli di proteina ", dice Jeff Goodwin, Direttore Sr. è Direttore di u Marketing di Performance & E-Commerce di Orga.

Segui un mudellu di travagliu hibridu

A volte, piglià bè cura di sè stessu pare dà più flessibilità per piglià "tu tempu" durante a ghjurnata di travagliu. U CEO di Outstanding Foods ricumanda di lascià questu cum'è seguitu un mudellu di travagliu hibridu cusì ci hè un tempu adattatu per u travagliu è u riposu senza sovrapposizione disordinata.

"Incorporazione di l'autocura in i vostri ore di travagliu pò fà per un 2022 sanu. Piglià un tempu preziosu per sè stessu durante a ghjurnata di travagliu pò ancu rende assai più pruduttivu. Suggerenu di pruvà un mudellu di travagliu hibridu. Puderia esse "ore di core" in a vostra cumpagnia da 12 à 4 induve i travagliadori entranu in l'uffiziu, chì permettenu à a squadra sana di esse quì per riunioni faccia à faccia è cullaburazione, è poi permettenu di travaglià da casa, fendu u so propiu. prugramma per u restu di a so ghjurnata di travagliu. Questu permette à voi è à a vostra squadra di creà un equilibriu di u travagliu è a vita chì aiuterà tutti à stà pruduttivu è sani ", dice Bill Glaser, CEO di Alimenti eccezziunali.

Ascolta l'audiolibri per guidà u vostru viaghju persunale

Unu di i migliori modi per cambià a vostra vita è cambià a vostra mente hè di vultà à a saviezza saggia è l'esperienza di vita di l'altri cun sapè fà. I libri d'auto-aiutu è di automigliuramentu sò un modu fantasticu per accede à l'arnesi chì avete bisognu per fà i cambiamenti necessarii in a vostra vita. Ma postu chì site occupatu è ùn puderebbe micca avè u tempu di pusà cun un bonu libru, u cofundatore è u direttore di l'operazioni di Digital Third Coast spiega quantu facilmente l'audiolibri ponu esse adattati in a vostra vita durante u tempu d'inattività, cum'è quandu conduce.

"Pastu circa 45 minuti à guidà da è da u travagliu ogni ghjornu. Puderaghju passà quellu tempu à sente a musica o parlà radio, ma sceglite di passà à sente à i libri di l'affari è i libri di automigliora. In l'ultimi dui anni è mezu, aghju intesu quasi 40 audiolibri. Questi libri m'hanu datu una visione incredibile di cumu gestisce a mo attività è affinà e mo cumpetenze. Puderaghju à sente un novu libru in pochi ghjorni, versus leghje un libru, chì mi piglieria almenu un mesi o dui, se micca più, perchè cù dui zitelli in casa, ùn possu mai truvà u tempu ", dice George. Zlatin, Co-Fundatore è Direttore di Operazioni in Terza Costa Digitale.

Ricurdatevi di esse grati 

A cura di sè putente vene in gran parte à a vostra mente perchè cumu pensate influenza cumu si senti. Per esse a versione più produttiva è efficace di sè stessu, u CEO di SnoopWall ricumanda di principià u ghjornu cun ringraziu.

"Mi svegliu è cuminciamu ogni ghjornu cun un pensamentu iniziale: esse ringraziatu per l'abbundanza in a mo vita -a famiglia, amichi, cumpagnia, è più. Nunda di bonu hè mai faciule. U travagliu duru è a dedizione sempre paganu. Cumincià ogni ghjornu cù un pensamentu forte è pusitivu hè u megliu modu per inizià ogni ghjornu. Credu chì una mentalità pusitiva hè chjave per superà tutti l'ostaculi, è aghju radiatu questu à a mo squadra. Cum'è a negatività hè infettiva - pensate: una mela puttana à u fondu di una canna in fine arruvinà tutti - cusì hè a pusitivita. Sceglite per esse pusitivu. Fate attente à a vostra attitudine è cumu affetta l'altri ", dice Gary Miliefsky, CEO di SnoopWall.

Presentatevi a vita a persona chì vulete diventà

Lauren Kleinman, u cofundatore di a piattaforma di ricunniscenza di i prudutti The Quality Edit, suggerisce chì a strada per un 2022 più sanu è in avanti hè di striving versu a persona chì vulete diventà è a vita chì vulete campà.

"A mo megliu raccomandazione per manifestà a persona chì vulete esse è a vita chì vulete avè in u futuru hè di prisentà avà cum'è a persona chì vulete diventà un ghjornu. Vi cunsigliu chì site à pusà è fate un schema detallatu di u vostru ultimu sè stessu è dopu travaglià ogni ghjornu per diventà quella versione presentendu issa maghjina. Ogni dettagliu di a vostra vita deve cumplementarii u vostru futuru sè cumu cultivate a vita chì site inspiratu per ottene; da a manera di fà u vostru aspettu à e scelte alimentarii chì fate à u materiale di lettura chì selezziunate, mantene a vostra ultima versione di a vostra vita in mente ", dice Lauren Kleinman, Co-Fundatore di L'Edizione di Qualità.

Cù questi cunsiglii di l'esperti nantu à cumu elevà i vostri abitudini di vita persunale, duvete esse prontu à entre in un annu novu pienu di gratitudine, pusitività, guida è cura di sè stessu. Ancu s'è nimu ùn pò predice u statu di u mondu esternu o l'avvenimenti chì incontrerete in 2022, avete tuttu u cuntrollu in u mondu nantu à cumu sceglite di vede è gestisce a vostra vita. Ùn perdi micca un minutu più impastatu in paura o cunfusione; invece, incorpore questi top tips in a vostra rutina è vede a vostra vita cambia per u megliu. E bona nutizia: ùn avete micca aspittà finu à l'annu novu per creà abitudini sani. Perchè ùn cumincià oghje ?

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Doppu l'autore

Linda S. Hohnholz

Linda Hohnholz hè stata a redattore in capu di eTurboNews per parechji anni.
Li piace à scrive è face attenzione à i dettagli.
Hè ancu incaricata di tuttu u cuntenutu premium è di i comunicati stampa.

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